loading...

کادو خاص

افرادی که به دلیل استرس نمی توانند به کارهای روزمره دیگر خود در طول روز بپردازند می توانند این مقاله را از فراناز تا انتها بخوانند.   من اغلب بدون دلیل دچار استرس می شوم و نمی دانم چگونه با این

استرس های روزانه را چگونه مهار کنیم؟

نازنین بازدید : 2 سه شنبه 19 اسفند 1399 نظرات (0)

افرادی که به دلیل استرس نمی توانند به کارهای روزمره دیگر خود در طول روز بپردازند می توانند این مقاله را از فراناز تا انتها بخوانند.

 

من اغلب بدون دلیل دچار استرس می شوم و نمی دانم چگونه با این وضعیت کنار بیایم و شرایط را کنترل کنم؟

 

تفکر: بهترین راه برای کنترل این استرس های غیر قابل توضیح ، فکر کردن درباره آنهاست. خوب است از خود بپرسید ، “چرا من نگران هستم؟” آیا این استرس زا و مهم است؟ اگر نگران نباشم چطور؟ آیا اضطراب من بهتر کار می کند؟ ”

 

از طرف دیگر ، سعی کنید از طریق خودآگاهی و تفکر در مورد اضطراب موجود ، آرام باشید. چند دقیقه نفس آرام و عمیق بکشید و روی آن تمرکز کنید و ذهن خود را به چیز دیگری معطوف کنید. در ابتدا ممکن است لازم باشد این تمرین را چندین بار در روز انجام دهید ، اما با این ورزش عادت می کنید که نگران نباشید.

 

به جای تمرکز روی مشکلاتی که غالباً بی اهمیت هستند ، سعی کنید برای حل آنها زمان تعیین کنید یا مشورت کنید.

 

در افکار استرس زا متوقف نشوید و آرام ننشینید.
اگر مشکل قابل حل نیست ، آن را رها کنید و از خدا کمک بخواهید.

 

آرامش را به عنوان یک ورزش روزانه در یک زمان خاص تمرین کنید.
به یاد داشته باشید که ورزش منظم و منظمی داشته باشید.

 

سعی کنید با خاطرات گذشته زندگی نکنید و به آنچه می توانید تغییر دهید فکر کنید و بقیه را در مسیر خود بگذارید.
وقتی احساس اضطراب می کنید سریع راه نروید و به دنبال سرگرمی های خود نباشید.

 

تجسم یک صحنه زیبا می تواند ذهن شما را از یک موقعیت پراسترس دور کند. هر زمان فرصتی پیدا کرد ، چشمان خود را ببندید و مکانی آرام و زیبا را در ذهن خود تصور کنید. و آن را با تمام وجود احساس کنید.

 

وقت بگذارید و همه کارها را انجام دهید.
هنگام مکالمه تلفنی ، بهتر است به جای انجام همزمان کارها ، بنشینید و روی مکالمه خود تمرکز کنید و هنگام کار با رایانه ، کار یا پروژه دیگری انجام ندهید.

ارسال نظر برای این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B :S
کد امنیتی
رفرش
کد امنیتی
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
اطلاعات کاربری
  • فراموشی رمز عبور؟
  • آرشیو
    آمار سایت
  • کل مطالب : 114
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 0
  • آی پی امروز : 1
  • آی پی دیروز : 0
  • بازدید امروز : 72
  • باردید دیروز : 1
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 82
  • بازدید ماه : 136
  • بازدید سال : 653
  • بازدید کلی : 1,110